Сидячая работа и как избежать проблем, когда мы слишком долго сидим за столом? Сидячая работа в неправильном положении, может стать причиной многих заболеваний, но есть те, кто сомневается в истинности этих слов.
Вы тоже один из них? Прочтите эту статью, чтобы понять, как такая деятельность влияет на ваше тело и как защитить себя от негативных последствий.
Каковы последствия сидячей работы и как избежать проблем?
Начнём с вопроса: сколько вы сидите в день, сколько в месяц или в год? Вы должны знать, что такой образ жизни, имеет свой след в механизме движения! Найдите минутку, чтобы подумать: испытываете ли вы боль в какой-либо части тела?
Хотя сидение часто воспринимается как отдых, оказывается, что слишком длительное пребывание в одном положении на самом деле вредно.
Длительное положение сидя, может привести к дегенеративным изменениям суставов, а также:
- боль в спине, которая со временем может перерасти в необратимые дегенеративные изменения
- варикозное расширение вен
- страдания конечностей
Также она приводит к бездействию мышц, замедлению кровотока и ряду заболеваний, таких как:
- опухоль
- диабет
- сердечные заболевания
Такой вид деятельности или просто сидеть без какой-либо активности, также отрицательно сказывается на метаболизме человека.
Сидячая работа — это способ заболеть!
Исследования показывают, что удобное кресло или стул с плохой формой увеличивают риск различных заболеваний, связанных с длительным сидением. Видимо, один из руководителей Apple назвал сидение «новой опухолью».
Что делать, если вы долгое время проводите за рабочим столом?
Если вы работаете за столом весь день, нужно вставать раз в час. Это позволяет сократить периоды времени, когда вы сидите в одном положении.
Чтобы избежать многих недугов, убедитесь, что у вас есть подходящий стул, а лучше всего удобный офисный стул, который разгрузит позвоночник и суставы, а также обеспечит стабилизацию локтя и запястья.
Организуйте своё рабочее пространство?
Очевидно, что коренастому человеку будет неудобно сидеть за столом высотой 60 см, а маленький и стройный, в свою очередь, будет висеть в воздухе за столом высотой более 80 см.
Советы:
- Не оставайтесь сидя, надолго, потому что вы подвергаете себя риску болезни и сокращению жизни
- При работе сидя как можно чаще меняйте положение тела. Выберите позу, которая кажется естественной и удобной
- Позаботьтесь о правильном стуле
- Позаботьтесь об эргономике
- Расставьте оргтехнику в помещении, где вы работаете
- Вставай из-за стола
- И работодатель, и работник должны учитывать последствия длительного положения сидя. Работодатель может приобрести оргтехнику и устройства, предназначенные для людей, которые много времени проводят сидя.
- В этой работе важна правильная поза, а также расположение элементов на столе или в комнате.
На этом мы завершаем наш обзор, про сидячую работу и как избежать проблем со здоровьем? Также вы можете узнать, про мотивационные книги для саморазвития, которые стоит прочитать!
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями этой информацией, просто нажав на кнопки соцсетей!
